Потрошувачката на јајца придонесува за губење на вишокот килограми. Во Велика Британија, диетата со јајца добива популарност, пишува Express Health. NHS, од своја страна, ги рангира јајцата како еден од најлесно достапните извори на протеини, како и витамини Д, А, Б12, Б2, фолна киселина и јод.
Како можете да изгубите тежина благодарение на диетата со варени јајца? И покрај неговото име, не ја вклучува само потрошувачката на јајца. Јадењето три тврдо варени јајца дневно придонесува за слабеење. По овој режим, се препорачува да се консумираат минимум две јајца за појадок и јајце за ручек или вечера. Посно протеини содржани во бело месо и риба без кожа се исто така прифатливи.
Добро е да вклучите во вашето мени зеленчук што не содржи скроб, вклучувајќи целер и кромид. Ограничете го внесот на овошје. Дозволено е да се консумира мала количина маснотии, кои мора да бидат со висок квалитет. Нутриционистката Ерин Палински-Вејд истакна дека диетата со варени јајца се смета за верзија на нискокалорична диета со малку јаглени хидрати што всушност може да ви помогне да изгубите тежина.
Недостатоци на диетата Експертот нагласува дека оваа диета не треба да се практикува долгорочно, бидејќи не може да се смета за избалансирана.Жолчките од јајце содржат многу холестерол, кој не се препорачува да се консумира во големи количини. Според Heart UK, нормално е да јадете до четири јајца неделно.
Британската фондација за срце предупредува дека луѓето со висок ризик од срцеви заболувања треба да јадат не повеќе од три јајца неделно. Холестеролот во храната има мал ефект врз нивото на холестерол во крвта, но во комбинација со заситени масти, ефектот од неговата потрошувачка може да биде негативен.
Добивањето повеќе од 300 мг дневно во диета каде заситените масти сочинуваат повеќе од 15% од консумираната храна може да доведе до зголемување на вкупниот холестерол во телото. Експертите препорачуваат јајцата да се јадат без сол и без додавање дополнителни маснотии.
