Кое овошје не треба да се јаде пред спиење
Сите сме слушнале митови и совети за исхраната, вклучително и кога и што да јадеме. Едно од најчестите прашања е дали е добро да се јаде овошје пред спиење. Додека овошјето е извор на витамини и влакна, некои од нив можат да имаат несакани ефекти доколку се јадат во погрешно време. Во следните редови ќе погледнеме кои овошја треба да се избегнуваат пред спиење и зошто.
Зошто не треба да јадете овошје навечер? Зголемете го нивото на шеќер во крвта: Повеќето овошја се богати со шеќер, што може да го зголеми нивото на шеќер во крвта и да ја наруши рамнотежата на телото, особено ако имате проблеми со шеќерот.
Го зголемува нивото на енергија: Овошјето содржи јаглехидрати кои можат да го зголемат нивото на енергија на телото, со што ќе бидете поенергични.
Недостаток на други хранливи материи: Јадењето овошје пред спиење може да ве лиши од други важни хранливи материи, како што се протеините и зеленчукот, кои се неопходни за здраво функционирање на телото.
Надуеност: фруктозата во овошјето може да предизвика ферментација и гасови во стомакот, што доведува до надуеност и непријатност.
Ги штети забите и непцата: Киселините во овошјето можат да ја оштетат забната глеѓ и да придонесат за формирање на дентален плак.
Тешкотии за заспивање: високата содржина на вода во овошјето може да доведе до често будење во текот на ноќта за да одите во тоалет, што го нарушува квалитетот на сонот.
- Какво овошје да избегнувате навечер?
Обидете се да избегнувате да ги јадете следниве овошја пред спиење: - Мандарини: богати со киселини, кои можат да предизвикаат гасови и металоиди.
- Ананас: Може да предизвика често будење во текот на ноќта за да одите во тоалет.
- Банани: Содржи јаглехидрати кои ја зголемуваат телесната температура и го отежнуваат заспивањето.
- Јаболка: богати со влакна, кои можат да предизвикаат гасови и металоиди.
Доколку сепак сакате да јадете нешто слатко навечер, изберете овошје како киви или грозје, но во мали количини. Обидете се да јадете овошје барем неколку часа пред спиење.
