Ако барате ефикасен и докажан план за слабеење, диетата на д-р Нова, од познатата серија „My 600-lb Life“, може да биде вистинскиот избор.
Д-р Јунан Ноузарадан (исто така познат како д-р Нов) е иранско-американски хирург и специјалист за дебелина , најпознат по своите улоги во серијата „Мојот живот од 600 фунти“. Неговите совети до пациентите често се многу директни, но се засновани на долгогодишно искуство и реалистичен пристап кон брзо губење на тежината и здравје.
Еве некои од најважните совети што д-р Новзарадан често ги споделува:
1. Без изговори, преземете одговорност и ќе ослабете
Д-р Нау верува дека клучот за губење на тежината е преземање одговорност за сопствените одлуки. Тој често ги предупредува пациентите да престанат да ги обвинуваат другите (семејство, генетика, емоции) и да сфатат дека промената е можна само кога ќе се соочат со реалноста.
„ Ако сакаш да успееш, мора да престанеш да се изговоруваш .“
2. Строга диета без шеќер и јаглехидрати за слабеење
Неговата позната диета се базира на 1200 калории на ден, со низок внес на јаглехидрати, без шеќер, газирани пијалоци, преработена храна и грицки. Фокусот е на протеини, зеленчук и вода.
Дозволена храна:
Пилешко без кожа, мисирка, риба
Зеленчук (особено зелен лиснат зеленчук)
Јајца, тофу
Помали количини на здрави масти (маслиново масло)
Забранета храна:
Леб, тестенини, ориз
Слатки, колачи, сокови
Пржена и брза храна
Кога станува збор за слабеење, секој оброк е важен, но ако воведете седум рецепти за ручек и план за целата недела , ќе ви биде полесно да се држите до концептот на слабеење.
3. Движете се колку што можете повеќе
Дури и на пациентите со голема телесна маса им се препорачува да започнат со наједноставните форми на вежбање, како што се седење и станување од кревет или одење низ собата . Движењето е клучно за забрзување на метаболизмот.
„Ако можеш да станеш и да седнеш – можеш да вежбаш.“
4. Емоционалното прејадување мора да се третира
Тој често соработува со психолози, бидејќи знае дека многу пациенти ја користат храната како утеха. Советува терапија и работа на менталното здравје , бидејќи без ова напредокот не може да биде долгорочен.
„Додека не го промениш ставот кон храната – килограмите ќе се вратат.“
Слична приказна раскажа и девојка која тежела 170 килограми и успеала да изгледа како модел со диета .
5. Хирургијата не е чудо, туку алатка за губење на тежината
Д-р Нау често вели дека баријатриската хирургија (гастричен бајпас, гастректомија со ракав итн.) е само помош, а не решение. Пациентот мора да покаже пред операцијата дека е подготвен за сериозни промени .
6. Дисциплината е поважна од мотивацијата
Тој предупредува дека мотивацијата доаѓа и си оди, но дисциплината и навиките се тие што носат резултати.
„Не ви е потребна мотивација – ви треба план и конзистентност.“
