Кардиоваскуларниот хирург д-р Емир Солаковиќ зборува за дебелината и начинот на кој можеме да ја доведеме во ред тежината
Дебелината е главна причина за човечката смртност. На второ место, за тоа е одговорно пушењето. А потоа доаѓаат проблеми со срцето, мозочен удар, рак, вели кардиоваскуларниот хирург д-р Емир Солаковиќ.
Дебелината не убива.
Две третини од луѓето во светот се дебели. Една третина од децата се дебели. Поранешните години се велеше: „ Машала, погледни му ги розовите образи “, а за дебела жена: „ А, добра е, кога оди, асфалтот пука под неа !“ Вишокот килограми е виновникот што утре ќе добиете мозочен удар, дијабетес, рак, хипертензија и илјадници други болести. Значи, ако сте дебели – вие сте болни! Дебелината е синоним за болест. Кога ќе видите маж кој е дебел, веднаш треба да ви биде јасно дека е на пат кон хипертензија – полека добива дијабетес. А слаб човек не значи дека е здрав, но нема ризик фактор како да е дебел.
Во мозокот се јавува ситост.
Денес треба да размислите за себе . За вашето здравје треба сами да се грижите, никој друг нема да го направи тоа наместо вас. Кога ќе се разболиш, никому не ти користи, сите те оставаат. Никој не сака болен до себе.
Некогаш нашите предци скокале низ шумата, ловеле дивеч, собирале зрна… Не велам дека сега треба да скокате по улица и да ловите, но така сме создадени. Мора да постапиме соодветно. Треба да јадете овошје, зеленчук, риба…
Дури кога дојде пченицата се создаде хаос во човечкото тело. Тестенини, леб и тие производи од пченица прават хаос на телото. Мора да јадете на секои шест часа. Не смеете да се прејадете. Треба да јадете почесто и помалку. Заситеноста се јавува во мозокот .
Премести.
Нема потреба од вежбање. Само пешачете – до работа, до продавница, секогаш движете се… Подигнете товар овде-онде, исчистете ја куќата и таму го имате. Не бидете мрзливи!
Осумдесет отсто од здравјето е храна, а 20 отсто вежбање, т.е. движење!
Како се дебелееш?
Организмот се буди сам по шест до седум часа, доколку функционира нормално. Ако не, можете малку да спиете, нешто се случува: или работите многу, или сте под стрес, или тоа е болест. Оние кои се дебели имаат поголеми шанси да се разболат. Никогаш не сум видел дебел човек да појадува. Го прескокнува појадокот, секогаш грицкајќи нешто нездраво. Јаде како да става во пештера. Се движи само од кола до дома, јаде многу, а нема физичка активност, па се дебелее.
Идеален појадок за жена
Штом ќе станете наутро, испијте шолја чај, секаков вид. Ги исфрла токсините кои се акумулираат во текот на ноќта. Потоа земете ги јајцата. За жените, идеален појадок се изматените јајца направени од три белки и едно цело јајце. Тоа се 10 грама протеин.
Идеален појадок за мажи
Изматено јајце од пет белки и едно цело јајце! Маснотиите мора да се консумираат бидејќи се неопходни за организмот. Нашата кожа, веѓите, косата, ноктите, сè е направено од овие протеини. Јадете го ова секој ден. И без леб.
Кафеав леб без бои и адитиви е најдобар
На мозокот му треба шеќер за да се нахрани, но кој? Ви препорачувам да сварите јачмен и да додадете неколку коцки темно чоколадо, па во него да ставите суви сливи. За овој појадок, вашето тело ќе ви каже: „Ти благодарам што ми го даде ова!“ Не јадете житарки, тоа е ѓубре. Тоа е само шеќер.
После ова можете да пиете црно кафе без шеќер и ќе имате нужда. Па, дури тогаш сте подготвени за работа. Ќе поминете шест часа без проблем. Организмот ќе функционира совршено. И ако јадете кифла, тоа е исто како да сте јаделе шеќер. Колку е побел лебот – толку е поголемо ѓубрето. Лебот со семки е добар и здрав, но вистинскиот црн леб е најдобар, оној без бои и адитиви. Но, максимум две парчиња.
