Применете ги овие совети наутро и сигурни сме дека остатокот од денот ќе ви биде исполнет со весело расположение и позитивни мисли.
1. Станете веднаш штом ќе се вклучи алармот.
Одложувањето на алармот е толку лесно, а лежењето дополнителни 5 или 10 минути е примамливо. Сепак, тоа не е баш најдобриот почеток на денот. Освен што ризикувате да доцните на работа или на друга дестинација, го намалувате и времето одвоено за утринските обврски.
За да ја прекинете оваа лоша навика, поставете го телефонот толку далеку што ќе мора да станете од кревет за да го исклучите.
2. Влезете на свеж воздух.
Пред да го започнете денот, направете си чаша чај и обидете се да поминете неколку минути на свеж воздух. Се што треба да направите е да излезете на терасата или во дворот и сигурни сме дека ќе се чувствувате подобро и ќе го започнете вашето утро на најдобар можен начин.
3. Останете хидрирани.
Сите знаеме колку е важно водата да остане хидрирана во текот на денот, но дали знаевте дека водата е особено важна наутро? Кога се будиме, нашето тело е дехидрирано. Кога сме дехидрирани, едноставно не се чувствуваме добро. Може да добиеме главоболка, да се чувствуваме нервозни и уморни.
Затоа, кога ќе се разбудите, прво испијте голема чаша вода. Не само што вашето тело ќе биде хидрирано, туку и вашиот метаболизам ќе биде обновен.
Освен со вода, утрото можете да го започнете и со шолја чај, а зелениот чај е идеален избор. Ќе ве разбуди и ќе го исчисти вашето тело од слободните радикали. Запомнете, слободните радикали го забрзуваат стареењето, додека антиоксидансите придонесуваат за здраво стареење.
4. Вежбајте позитивно размислување
Истражувањата покажаа дека си кажуваме од 300 до 1000 зборови за една минута. За почеток, кажете си колку добро ви оди денес додека се возите во автобус или автомобил. Ако станете „на погрешна нога“, излезете надвор неколку минути и кажете неколку позитивни афирмации на глас. Утрото сигурно ќе ви биде многу полесно после ова, што значи дека ќе започне многу подобро и ќе стекнете мотивација за остатокот од денот.
5. Визуелизирајте го решавањето на проблемите
За успешните спортисти, визуелизацијата е многу ефикасен начин да се остане фокусиран кога, на пример, трчаат маратон или пливаат долги растојанија. Наместо да ја замислуваат целта, тие се замислуваат како поминуваат низ сите фази на трката. Тоа е научно докажан начин за зајакнување на волјата, без разлика дали прескокнувате пречки или пополнувате документи.
Со визуелизирање, не само што ќе стекнете доверба во завршувањето на задачата, туку и ќе дојдете до неочекувани решенија за проблемот на патот. Утрото секако е идеално за вежбање визуелизација.
6. Прво направете ги најтешките задачи.
Едно нешто што ментално силните претприемачи го разбираат е дисциплината да се работи на најголемите и најнесаканите задачи на самиот почеток на работниот ден. Научно е докажано дека мотивацијата и волјата се ограничен ресурс што се троши во текот на работниот ден. Затоа „џвакањето“ на најголемиот залак на почетокот на денот гарантира дека ќе имате доволно енергија да го истуркате целиот проект до крај. Исто така, ќе се справите со сите следни задачи како ветре, бидејќи вашето утро ќе започне со висока нота.
Професионален совет: Не дозволувајте вашето утро да биде преполно со одговарање на еден тон е-пошта. Прво одговорете на најважните, а помалку важните оставете ги за подоцна кога ќе завршите важни проекти.
7. Не ја трошете својата сила.
Колку пати сте помислиле нешто како „свекрва ми ме полудува“?
Експертот за мотивација Ејми Морин смета дека ваквото размислување е губење на енергија. Наместо да размислувате за тоа како свекрвите ве излудуваат (или колку е стресен вашиот работен ден), Морин советува моќна алтернатива, а тоа е секогаш да бидете свесни дека самите го градите својот живот.
Наместо да живеете со верувањето дека треба да станете рано и да одите на стресна работа, почнете да ја гледате како можност да го промените вашиот успех и да влијаете на светот. Верувајќи дека имате сè под контрола, сите конци ќе бидат во ваши раце, а ако утрото е време од денот кога се препуштате на овие мисли, остатокот од денот ќе ви биде загарантирано позитивен.
8. Избегнувајте споредби (и социјални медиуми)
Ако вашата утринска рутина вклучува проверка на Фејсбук или лизгање низ Инстаграм, вие сте на погрешен пат. Ејми Морин зборуваше и за тоа како наутро ги гледала своите „совршени“ пријатели на Фејсбук и како тоа и го уништило остатокот од денот. Едноставно кажано, кога ќе видите нечиј „совршен ден“, наместо целата негова животна приказна, ќе се чувствувате инфериорни ако чувствувате потреба да бидете како нив.
Таа додаде дека единствената личност со која треба да се споредуваме е личноста со која бевме вчера. Само фокусирањето на нашиот сопствен напредок е одличен начин да го започнете денот.
9. Вежбајте и направете го вашето здравје приоритет
Научно е докажано дека физичката сила е составен дел на менталната сила. Ако вежбате аеробни вежби, ќе ја намалите анксиозноста и стресот, а за возврат ќе добиете извонредни придобивки. Не е ни чудо што многу успешните луѓе ја насочуваат таа енергија во утринското вежбање, пред да одат на работа.
10. Туширајте се наутро.
Топлата вода ги опушта мускулите, ја подобрува циркулацијата и ја чисти кожата, правејќи ве подготвени за сите предизвици што ги носи денот. Освен што е физички освежувачки, туширањето може да има позитивно влијание и на вашето ментално здравје, помагајќи ви да се опуштите и да се фокусирате на дневните задачи.
11. Останете во контакт со саканите пред работа.
Да се биде ефикасен менаџер не значи дека треба да жртвувате сè за вашата работа. Дури и најзафатените луѓе во светот знаат дека треба да водиме здрав живот надвор од работа ако сакаме да останеме ментално силни.
Без разлика дали станува збор за пријател или член на семејството, поврзувањето со некој важен за вас на почетокот на денот помага да се одржат здрави односи, а исто така може да ви даде перспектива на денот додека го одржува вашиот дух на работа.
Откако ќе ги совладаме утринските мотивациски „трикови“, важно прашање е како да останете мотивирани во текот на целата недела. Ни претстои нова недела, како и разни обврски кои нè болат глави само размислувајќи за нив. Да останете мотивирани и фокусирани во текот на целата недела понекогаш може да биде тешко, но тоа секако е можно.
12. Започнете го денот со музика.
Секое утро кога ќе се разбудите пуштете музика. Без разлика дали се работи за радио или вашата омилена песна, дозволете си да пеете и да се опуштите на вашите омилени ноти. Исто така, ако сте навистина поспани, принудете се да направите неколку танцувачки чекори на патот до тоалетот. Танцувањето „насилно“ дефинитивно ќе ве расположи и насмее.
13. Запишете ја вашата благодарност.
Секое утро запишете три работи за кои сте благодарни. Бидете благодарни за малите нешта на кои престанавте да обрнувате внимание. Често земаме сè здраво за готово и не забележуваме колку всушност имаме. Бидете благодарни што се разбудивте тоа утро, бидете благодарни на пријателите и семејството, на воздухот што го дишете, на храната што ја јадете итн. Оваа техника многу ќе ви го подобри животот.
14. Повторете ги вашите цели
Поставете си нови цели секоја недела. За да ги постигнете сите ваши посакувани цели, исклучително е важно секојдневно да се потсетувате на нив. Читајте или ментално повторувајте ги вашите цели секое утро и обидете се да правите нешто секој ден што ќе ви помогне да ја постигнете целта.
15. Наградете се
Поставете си награда која ќе си ја дадете на крајот на неделата. Тоа нека ви биде мотивација да ги завршите сите обврски таа недела. Без разлика дали се работи за патување, чоколадна торта или подарок, нека ви биде мотив да ги исполните сите ваши обврски.
Се надеваме дека овие совети ќе ви бидат корисни и дека секое утро ќе го започнете насмеани и мотивирани да ги завршите вашите секојдневни задачи.
