“Црниот дроб и холестеролот: Два главни виновници што ги скл”Холестеролот не скока од сланина и јајца, туку од овие 2 работи што се смрт за црниот дроб”
Познатиот нутриционист Предраг Ненадиќ, експерт во полето на здравата исхрана, објаснува дека погрешните навики во исхраната, а не масната храна, се главни виновници за висок холестерол и замастен црн дроб.
„Не треба да се плашите од јајца и сланина, тоа се заблуди,“ вели Ненадиќ, додавајќи дека тие се важни за здравјето на телото, бидејќи содржат холин, кој помага во распределбата на холестеролот и спречува негово складирање во црниот дроб.
Што всушност го предизвикува холестеролот и замастеното црнo дроб?
Според Ненадиќ, проблемот со замастениот црн дроб не доаѓа од масната храна, туку од прекумерната потрошувачка на шеќери и рафинирани јаглехидрати. Кога шеќерите не се искористуваат како енергија, тие се пренесуваат во масното ткиво, а црниот дроб не може да ги исчисти токсините. Ова предизвикува зголемување на триглицеридите и создавање на проблеми како акни, првут, кршливи нокти и чешање.
Како да го исчистиме црниот дроб?
Ненадиќ советува дека исчистувањето на црниот дроб започнува со правилна исхрана, многу вода и растителни влакна. Потребно е да се избегнуваат рафинирани шеќери и преработени производи, а за здрав црн дроб, треба да се консумираат храна богата со здрави масти, како што се маслиновото масло, домашната свинска маст и риби како лосос и скуша.
„Црниот дроб не може да се исчисти со сокови. Соковите што ги купувате содржат фруктоза, која е најопасна за зголемување на телесната тежина и холестеролот,“ предупредува Ненадиќ.
Совет: Избегнувајте фруктоза од индустриските сокови
Ненадиќ нагласува дека фруктозата од овошјето не е иста како онаа што се додава во индустриските производи. Преработената фруктоза, која се добива од пченка (глукозно-фруктозен сируп), е особено опасна за телото и може да го зголеми холестеролот и триглицеридите.адираат мастите, а не сланината и јајцата!”
