“Како да го намалите нивото на холестерол и да ослабете: Најдобрите замени за масти””Зошто мајонезата не е добар избор за оние кои сакаат да ослабеат: Заменете ја со оваа здрава алтернатива!”
Мајонезата, иако популарен зачин, содржи големи количини на заситени масти и калории, што може да го спречи вашиот напор за слабеење. Студиите покажуваат дека заситените масти го зголемуваат нивото на LDL холестерол, што пак може да доведе до срцеви заболувања. Според нутриционистите, ако се обидувате да ослабете, најдобро е да ја избегнувате мајонезата или да ја користите умерено.
Една лажица мајонез содржи 94 калории и 10 грама масти, вклучувајќи 1,6 грама заситени масти. Прекумерната употреба на мајонез може значително да ја зголеми дневната потрошувачка на калории и масти, што доведува до зголемување на телесната тежина. Затоа, ако не можете да се откажете од мајонезот, најдобро е да го користите во умерени количини и да внимавате на останатите масти во исхраната.
Наместо мајонез, нутриционистите препорачуваат да се одлучите за здрави замени како пасирано авокадо, кое е богато со здрави мононезаситени масти, растителни влакна и калиум. Оваа замена е не само вкусна, туку и корисна за вашето срце и тежина.
Секогаш проверувајте ја големината на порцијата на етикетата и одржувајте избалансирана исхрана за да ја постигнете вашата цел за здравје и кондиција.
