Причини за зимски болести и нетолеранција на студ: Како телесната тежина, витамините и здравствените состојби влијаат на нашиот организам
Зимските месеци носат многу предизвици за нашето здравје, особено кога се работи за студеноста и зимските болести. Постојат неколку клучни фактори кои можат да предизвикаат овие проблеми, како што се недостаток на витамини, ниска телесна тежина и различни здравствени состојби.
Недостаток на витамини и студеноста
Витамините Б12 и железо се од клучно значење за одржување на добрата циркулација на крвта и здравата телесна температура. Недостатокот на овие витамини може да предизвика сериозни проблеми, како што се анемија, замор, слабост и постојано чувство на студ. Симптомите на недостаток на витамин Б12 вклучуваат крварење на непцата, запек, раздразливост, и дури и вкочанетост на рацете или нозете ако не се третира навремено.
Ниска телесна тежина и студеноста
Индексот на телесна маса (BMI) под 18,5 често се поврзува со зголемен ризик од настинки и студеност. Луѓето со мала телесна тежина немаат доволно телесни масти кои ќе ги заштитат од ниски температури, што значи дека телото произведува помалку топлина. Ова може да доведе до лоша циркулација и прекумерно чувство на студ.
Анорексија нервоза и студеноста
Анорексија нервоза е сериозно нарушување во исхраната, кое може да предизвика нетолеранција на студ. Лицата со ова нарушување често страдаат од ниска телесна тежина и губење на мускулната маса, што ги прави многу чувствителни на студ. Тие често се плашат од зголемување на телесната тежина, што ги наведува на екстремни диети и прекумерно вежбање.
Што може да се направи?
Консумирањето храна која е богата со витамин Б12, железо и други есенцијални хранливи материи може да го поддржи организмот во борбата против студот. Прехранбени производи како што се говедски црн дроб, месо, јајца, млечни производи и житни снегулки збогатени со витамин Б12 се добар извор на овие витамини. За веганите и вегетаријанците, нутритивниот квасец и дополнителни додатоци на Б12 можат да бидат корисни.
Но, исто така, важно е да се консултирате со лекар ако се појават симптоми како замор, бледа кожа, или отежнато дишење, бидејќи тие можат да бидат знаци на сериозни здравствени состојби.
